OBRATITE PAŽNJU: Ovi znakovi ukazuju da imate VIŠAK VITAMINA C
Višak vitamina C može uzrokovati određene simptome, obratite pažnju na vrijeme.
Važno je napomenuti da je vitamin C vodotopiv, što znači da se višak izlučuje iz tijela putem urina, ali dugotrajni unos velikih količina može dovesti do nekih neželjenih efekata.
Evo nekih mogućih simptoma viška vitamina C:
Probavni problemi: Povećan unos vitamina C može uzrokovati gastrointestinalne smetnje, kao što su proljev, nadutost i bolovi u trbuhu.
Problemi s bubrezima: Velike količine vitamina C mogu povećati rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca kod pojedinaca sklonih tom problemu.
Poteškoće s apsorpcijom željeza: Pretjeran unos vitamina C može otežati apsorpciju željeza iz hrane, što može dovesti do problema s nedostatkom željeza.
Problemi s zubima: Kiselost vitamina C može na duže staze utjecati na zubnu caklinu i uzrokovati probleme s zubima.
Poremećaji spavanja: Postoje izvještaji da visoke doze vitamina C mogu uzrokovati nesanicu i poremećaje spavanja kod nekih ljudi.
Problemi s kožom: U nekim slučajevima, pretjeran unos vitamina C može uzrokovati iritaciju kože.
Važno je napomenuti da su ovi simptomi obično povezani s dugotrajnim unosom vrlo visokih doza vitamina C, koje su daleko iznad preporučenih dnevnih doza.
Preporučena dnevna doza vitamina C za odrasle obično se kreće od 75 mg do 90 mg.
Ukoliko imate bilo kakve sumnje ili zabrinutosti o unosu vitamina C ili bilo kojeg drugog dodatka, uvijek se savjetujte sa stručnjakom za prehranu ili zdravstvenim stručnjakom.
(Novi.ba)