6 ZNAKOVA DA MORATE POD HITNO DA OJAČATE IMUNITET: Ako osjetite OVAJ ZNAK, hitno se pozabavite sa svojim zdravljem

By Administrator 4 mjeseca ago

Ako se često razbolijevate, stalno ste umorni i provodite malo vremena na suncu, onda je vašem imunološkom sistemu potrebna velika podrška. Postoji nekoliko osnovnih znakova oštećenja imunološkog sistema . Naučite prepoznati ove signale i pokušajte poduzeti mjere na vrijeme:

Ako se često razbolijevate, stalno ste umorni i provodite malo vremena na suncu, onda je vašem imunološkom sistemu potrebna velika podrška. Postoji nekoliko osnovnih znakova oštećenja imunološkog sistema . Naučite prepoznati ove signale i pokušajte poduzeti mjere na vrijeme:
 

Znakovi slabog imuniteta:

  • česte infekcije (infekcije pluća, uha, urinarnog trakta itd.)
  • alergije (sezonske alergije, suzne oči, nepoznati osip na koži, itd.)
  • stalni problemi sa crijevima (zatvor ili proljev, lijena crijeva itd.)
  • rane na tijelu koje sporo zarastaju
  • osjećate se umorno i iscrpljeno cijelo vrijeme
  • provesti neko vrijeme na suncu 

Kako ojačati imunitet?

Postoji nekoliko načina, odnosno:

1. Pređite na uravnoteženu ishranu. Stanje organizma direktno zavisi od kvaliteta konzumirane hrane. Za početak izbacite iz ishrane prerađenu hranu i slatkiše i jedite više voća i povrća, kao i zdravih masti.

2. Bavite se sportom. Fizička aktivnost je odlična vježba, a sportovi na otvorenom posebno su djelotvorni za tijelo.

3. Spavajte do 7 sati bez prekida. Najbolje i najkorisnije bi bilo otići na spavanje u 22 sata. A da biste imali kvalitetan san, isključite televizor, telefon i druge električne uređaje.

4. Smanjite stres. Pokušajte meditirati, prakticirati pravilno disanje, moliti se ili razgovarati sa voljenima.

5. Budite češće na suncu. Neophodan je za imunološki sistem, a 20 minuta dnevno provedenih napolju veoma je blagotvorno za cijelo tijelo.

6. Zalihe vitamina C. Za jačanje imunološkog sistema dovoljno je unositi do 200 mg vitamina C dnevno.